همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)

ساخت وبلاگ

آخرین مطالب

امکانات وب

950628

صبحانه:بسکویت ترد(8عدد)100+ شکلات+چای100+ بسکویت کرم دار40 =240

نهار: نیمرو175+سنگک400+انگور120=700

شام:میوه+2 ق هویج پلو+سوپ=400

====1400

 

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...
ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 112 تاريخ : دوشنبه 29 شهريور 1395 ساعت: 0:38

950629

صبحانه :عدسی بدون روغن300

 

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...
ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 108 تاريخ : دوشنبه 29 شهريور 1395 ساعت: 0:38

950627

وزن امروز

صبحانه:یه خوشه متوسط انگور120

نهار:مرغ200+برنج4ق200+سالاد100=500

میانوعده:شیرنی200+چای+انگور50=250

شام:میوه300+پفک200=500

مجموع1370

بدون ورزش

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...
ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 95 تاريخ : يکشنبه 28 شهريور 1395 ساعت: 6:04

رژیم 20 روزه

رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03: نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید:43: روز 1-2 روز های گرسنگی برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار روز 3-4 روز پروتئین 8-9 صبح: همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...
ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می کنید

برچسب : رژیم 20 روزه لاغری,رژیم 20 روزه,رژیم 20 روزه زیباتن,رژیم 20 روزه دکتر شیرازی,رژیم 20 روزه کانادایی,رژیم 20 روزه هومن نادری,رژیم 20 روزه گیاه خواری,رژیم 20 روزه برای لاغری,رژیم 20 روزه دکتر جلیل بابایی,رژیم 20 روزه خام خواری, نویسنده : kivsano بازدید : 333 تاريخ : سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:24

رژیم 20 روزه لاغری و پاکسازی

رژیم غذایی پیشنهادی 20 روزه برای شروعی خوب در روند پاکسازی و چربی سوزی 1-صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه. 2-صبحانه نیم ساعت بعد یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به میزان اشتها. 3-نیم ساعت بعد از صبحانه تا ظهر از میوه های آفتاب خشک به مانند توت خشک- انجیر خشک- مویز سیاه - برگه هلو - برگه زرد آلو و عناب استفاده گردد. 4- ناهار : یک کاسه سالاد شامل سبزیجات و صیفی جات دلخواه + 3 قاشق غذا خوری کنجد خام + 3 قاشق مویز سیاه + یک قاشق مربا خوری سیاه دانه + مقداری کم نمک و فلفل سیاه + مقداری روغن زیتون بو دار یا روغن کنج همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...
ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می کنید

برچسب : رژیم 20 روزه لاغری,رژیم 20 روزه,رژیم 20 روزه زیباتن,رژیم 20 روزه دکتر شیرازی,رژیم 20 روزه کانادایی,رژیم 20 روزه هومن نادری,رژیم 20 روزه گیاه خواری,رژیم 20 روزه برای لاغری,رژیم 20 روزه دکتر جلیل بابایی,رژیم 20 روزه خام خواری, نویسنده : kivsano بازدید : 152 تاريخ : سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:24

چالش هفته دوم : رژیم مشخص از 6 تا 12 مرداد

کالری زیگزاگی: (هفته موفققققق)  هدف کاهش یک کیلو:  وزن شروع: 71.4   وزن هدف 70 چهارشنبه950506:  1250 صبحانه ویفر=300 نهار:پلو1کفگیر250+قورمه250=500 میانوعده:4ق پلو+قورمه=200 شام:ماکارونی مهمون بودم=500 ورزش:استخر مجموع 1500 ===== پنجشنبه950507: 1250 صبحانه:4واحد نان300 ==== جمعه950508:   1500 صبحانه:ساعت 11: نهارساعت 5:کوکوسیب زمینی =700 ==== شنبه950509: 1250 صبحانه ساعت 10:کوسیب زمینی و سنگک=600 نهار ساعت 5:یک کفگیر پلو+قورمه سبزی=600 شام:ماست و سبزی+هندونه=200 ===== یکشنبه950510:  1250 صبحانه:4 کراکر نمکی   ===== دوشنبه950511:   1375 صبحانه:سنگک +چای+پنیر=400 میانوعده:3کراکر=120 نهار:آبدوغ خیار=400 شام:آشدوغ=400 میانوعده:خرما همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...
ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 105 تاريخ : سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:24

چالش هفته سوم:رژیم مشخص از13مرداد تا 19 مرداد

رژیم زیگزاگی هدف کاهش  1.2کیلو:  وزن شروع: 70.2   وزن هدف 69 چهارشنبه950513:  1250 صبحانه:4کراکر160+نون 280 و پنیر 50و انگور70=560 نهار:انگور60+4 ق پلو200=260 شام:پلو1کفگیر300+مرغ200+سالاد+غیره200=700 ورزش:استخر مجموع 1520 ===== پنجشنبه950514: 1250 صبحانه: نهار: شام: ورزش:باشگاه ==== جمعه950515:   1500 صبحانه:ساعت 10:سنگک+پنیر نهارساعت 2.30:پلو یک کفگیر+مرغ ذغالی+سالاد شام:پلویک کفگیر+خورش بامیه+سالاد+زیتون= ورزش:پیاده روی ==== شنبه950516: 1250 صبحانه :4واحدنان+پنیر+مربا+چای=400 نهار :نیمرو+سنگک=500 شام:نان+پنیر+انگور=400 ورزش:پیاده روی ===== یکشنبه950517:  1250 صبحانه:6 کراکر نمکی=240  نهار: شام: ورزش:باشگاه ===== دوشنبه950518 همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...
ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 139 تاريخ : سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:24

چالش هفته ششم-3-9 شهریور

هدف کاهش 1.5 کیلو- شروع 70 پایان 68 نوع رژیم: انگور هفته اول صبحانه انگور میانوعده سیب + چای سبز نهار : کربوهیدارت +کم روغن ماکزیمم 10 ق با سبزیجات و سالاد شام قبل ازساعت 8 و غذایه رژیمی(کدوبادمجان بخارپز-ماهی کبابی-ماست و خیار-عدسی-تخم مرغ آبپز+گوجه - کشک و بادمجان بدون روغن-) چای سبز ساعت 10 به بعد هر شامی که دعوتم نهار باید رژیمی باشد. ورزش: سه جلسه باشگاه-رعایت هفته اول ورزش در خانه-10 دقیقه مسگری- روز صبحانه میانوعده چای سبز نهار میانوعده شام باشگاه ورزش دوچرخه خ خونه شکم 4شنبه       -         5شنبه                       جمعه              -         شنبه             همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...
ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 110 تاريخ : سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:24

هفته هفتم 10تا 16شهریور

هدف کاهش 1.5 کیلو- شروع 68.5پایان 66 نوع رژیم: انگور هفته دوم صبحانه+نهار انگور میانوعده سیب + چای سبز   شام قبل ازساعت 8 و غذایه رژیمی(کدوبادمجان بخارپز-ماهی کبابی-ماست و خیار-عدسی-تخم مرغ آبپز+گوجه - کشک و بادمجان بدون روغن-) چای سبز ساعت 10 به بعد هر شامی که دعوتم نهار باید رژیمی باشد. ورزش: سه جلسه باشگاه-رعایت هفته اول ورزش در خانه-10 دقیقه مسگری- روز صبحانه آب چای سبز نهار میانوعده شام باشگاه ورزش دوچرخه خ خونه شکم 4شنبه           -         5شنبه                       جمعه              -         شنبه           -         1شنبه                       2شنبه              -     همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...
ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 126 تاريخ : سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:23

پایان چالش 8 هفته

خب شکر خدا این 8 هفته هم تونستم رعایت کنم

آخرایه شهریوره

وزن امروزمو عصر مینویسم

 

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...
ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 122 تاريخ : سه شنبه 23 شهريور 1395 ساعت: 12:23

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه